【母婴品牌】睡眠知识

悄悄做枕头

宝宝的睡眠是很多父母关心的问题，因为一个好的宝宝的睡眠不仅能让宝宝养成良好的习惯，还能让父母有更好的休息。尤其是宝宝能睡到天亮的时候，爸爸妈妈会觉得很幸福。

那么怎样才能制定好睡眠计划，怎样才能让宝宝睡到天亮呢？

一至六周至三个月的婴儿

▼睡眠特征

在这个月大的时候，宝宝的睡眠会逐渐变得有条理，晚上睡觉的时间会提前和加长。比如成年人还没到睡觉时间，比如晚上7-8点，宝宝就开始哭了。其实这意味着宝宝想睡觉，可以在半夜连续睡3-5个小时。3个月大的宝宝，每晚几乎可以睡6-8个小时。

▼爸爸妈妈做什么

(1)每个宝宝的睡眠状态都不一样，首先要看宝宝自身的睡眠特点，制定睡眠计划

(2)一定要照顾好宝宝的情绪，让宝宝减少哭闹，早点睡觉

(3)睡眠习惯建立后，宝宝会慢慢开始自我调节，越来越容易入睡。

(4)如果宝宝中途醒来，不要开灯，保持房间黑暗。然后你可以轻轻拍一下宝宝，让他继续睡。不要让婴儿下床或进食

2、4-12个月的婴儿

▼睡眠特征

一般来说，夜间睡眠占宝宝这个月一天睡眠时间的最大部分:8个月以上的宝宝晚上可以睡10-12个小时，晚上不用给宝宝喂奶。白天，许多婴儿需要至少小睡两次:一次在上午10点左右，一次在中午。有些宝宝下午也需要睡一觉。

▼爸爸妈妈做什么

(1)对于4个月大的宝宝，要开始研究他的睡眠规律，然后给宝宝安排睡眠时间，让宝宝睡得更好

(2)可以让宝宝在上午9点左右，下午1点左右午睡。如果宝宝睡眠不足，可以让宝宝晚上睡觉。

(3)如果宝宝晚上睡不着，白天可以在宝宝自然醒来之前叫醒宝宝；如果宝宝睡得晚或者9个月以上，最好不要让宝宝在下午睡觉

(4)如果宝宝状态很累，晚上一直哭闹拒绝睡觉，可能是因为宝宝午睡时间太短(不到30分钟)，违反了睡眠规律，也可能是晚上让宝宝睡觉太晚(那么最好早点让宝宝睡觉)

(5)睡前给宝宝换尿布，然后轻轻拍打宝宝，说些让宝宝感觉舒服的话。

(6)保持房间安静昏暗，让宝宝更容易入睡

(7)晚上不要时不时去看宝宝。宝宝可以吮手指，摇头，或者搓床单安慰我。

(8)如果宝宝睡前有点哭，爸爸妈妈可以忽略，让宝宝自我安慰，养成良好的睡眠习惯

【/s2/】三、如何保证睡眠计划的顺利实施？

1.妈妈和爸爸一起为宝宝制定睡眠计划。只有两个人同意这个计划，他们才能更好地合作

2.爸爸妈妈一起决定是慢慢实施新的睡眠计划还是马上实施。一些儿科医生认为，一开始就实施小而简单的步骤，会让父母和孩子更加习惯。例如，睡得早一点可以促进婴儿的情绪稳定，减少失落感

3.在做改变的时候，观察宝宝是否习惯了几天的改变，不要根据一天一夜的情况来评价判断实施是否成功。一个改变必须坚持几天，然后看到效果，然后开始讨论，决定是否继续

四.睡眠环境[/s2/]

床上用品在保证高质量睡眠方面起着关键作用。健康睡眠的核心是创造一个合适的环境。床上用品要精心挑选，为宝宝准备一个舒适的睡眠环境，从选择好的宝宝枕头开始。......