【育儿】孕期增重过快 并不说明孩子长得好

李老师怀孕才30周，长了10斤，整个人大了一岁。她身边的朋友觉得她太胖了，但她不觉得这是小孩子的肉。只有吃的多了，里面的孩子才能长得壮。但产前检查时发现李小姐血糖偏高。医生建议她适当控制饮食，不要长得太快。否则对母婴健康危害极大。

怀孕期间体重增加过多并不意味着孩子长得好

怀孕后，为了满足子宫、乳房、胎盘和胎儿的生长需要，孕妇比怀孕前吃得多是正常的。广东省妇幼保健院产科主任温表示，随着孕龄的增加，孕妇的体重会慢慢发生变化。

孕期体重快速增长是否意味着里面的孩子发育良好？并非如此。温说，怀孕期间多吃有营养的食物很重要，但凡事都要有一定的度。孕期体重不允许发展，越重越好。孕期超重或生长过度，不仅会增加胎儿发育成巨婴的风险；而且，对于母亲来说，还会导致妊娠糖尿病和高血压。另外，孕妈妈太胖，脂肪堆积，盆底组织太厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿的产程，增加难产的风险。

孕期体重增加的程度如何？一般来说，孕期增重的原则是:瘦型应该在怀孕前增重较多，胖型应该增重较少。根据体重增加的程度，按正常体重、瘦体和孕前胖体计算，她们在整个孕期对应的体重增加分别约为12公斤、14-15公斤和7-8公斤。

孕期体重管理应以饮食和锻炼为重点

怀孕期间如何控制体重，让体重增长保持在正常范围内？温指出，要从饮食和锻炼两方面入手:

饮食要分阶段。早孕是胚胎中枢神经系统和心血管系统发育的关键时期。在这个阶段，孕妇可能食欲不振，不能吃太多的食物。这个时候要注意补充叶酸和维生素。这个阶段的孕妇体重不会有太大变化，一般会增加0.5-1kg左右。从孕中期开始，孕妇的食欲逐渐好转。在这个阶段，要注意保持食物高热量，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素。但不能毫无节制地开腹大补，以免造成营养过剩。孕中期体重增加一般是每周300-500g。如果孕妇在短时间内增重过多，一周体重超过1kg，那么就要注意了，需要适当控制体重。

在运动中，我们应该每天保持适当运动的节奏。为了在怀孕的基础上平衡营养的吸收和消耗，孕妇应注意适当的运动，如饭后散步、骑自行车等，同时保证营养的摄入。适当的运动不仅可以避免体重过度增加带来的各种问题，而且有助于促进未来的自然分娩。

(原标题:孕期增重过快对母婴都不好)