【育儿】疫情来袭 专家教你如何帮孩子做好心理防护

面对当下疫情，很多家长感到焦虑和恐慌，更担心孩子会被感染，一味限制孩子正常活动。其实，家长过分担心，也会加重孩子的焦虑、恐惧等情绪，影响到孩子的心身健康。特殊时期，如何帮孩子做好心理防护，记者采访了西安市精神卫生中心儿少心理科主任钟意娟。

给孩子树立行为榜样

钟意娟告诉记者，首先家长们要从正规渠道了解防疫信息，不信谣，不传谣，正规渠道包括电视台、报纸、广播、新华社、人民日报等官方媒体。 然后，家长跟孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风。没有相关接触史，仅出现咳嗽、流涕等普通上感症状，家长不过度恐慌，理性就医即可。不要让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。 家长需要引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情。通过家长言传身教，孩子会明白：危急时刻，不要抱怨，而要携手应对;不要去标签化疫区民众;不要咒骂蝙蝠和那些嘴馋的人。危急时刻，在保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，不要将你身边的人看成洪水猛兽;不要带着孩子抢购相关物资。危急时刻，在躲避危险的同时，也应履行社会责任，在公共场所，请和孩子一起佩戴口罩;在满足自己的安全需求的同时，不过过多占用社会公共资源。

防控疫情期间如何陪伴孩子

在这个特殊时刻，世界那么大，你只能宅在家，但这也是一个陪伴孩子、了解孩子、加强亲子联结的机会。其实除了逛吃，过年在家也有很多的事情可以一起做，比如：开一个家庭party，和孩子一起布置场地，排演节目;和孩子一起做做运动(在家转呼啦圈，下楼跑步、打球等);和孩子们一起下厨，学一道新菜，做一道甜点;一家人一起看电影、读书，然后分享讨论;还可以利用家里材料，哪怕是矿泉水瓶子、纸杯、袋子，一起创作一个工艺品;跟远方的亲友在线聚会，也可以准备好美食和节目一起分享;去了解一下孩子的兴趣爱好，和他/她一起玩乐高，看漫画……

孩子感到害怕怎么办

请耐心倾听孩子的想法，告诉孩子，传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。告诉孩子，虽然有不少人感染病毒，但他们只是人群中很少一部分人，被感染的人并不一定都会非常严重，死亡的只是极少数。需要让孩子了解，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难。如果孩子最近总是无端怀疑自己生病，感觉不舒服怎么办在这个时候，家长要做的不是关注孩子的身体，而是要关注孩子的情绪，也要检查自己的情绪或是家里的紧张气氛是否影响了孩子。可以通过游戏、绘本、隐喻故事这些孩子能理解的方式，来帮助孩子理解正在发生什么，缓解孩子的焦虑情绪。注意丰富日常生活，转移孩子对身体的过分关注。有些家长担心，整天出不去，孩子在家玩手机、打游戏，时间过长怎么办钟意娟说，首先，家长以身作则，不要整天抱着手机。其次，和孩子一起做他感兴趣的家庭活动。最重要的是，理解孩子合理的娱乐需求，这个假期，孩子不能外出，不能去参加各种补课班，玩手机比平时多一点也有情可原。可以和孩子一起讨论，建立一些规则，比如规定好作息时间、每天玩多长时间手机，在规则范围内给孩子一定的自主权，不要总是盯着孩子的一举一动。相信做好这些，我们家长和孩子都能在家里宅得更加舒心、安心些。

(西安报业全媒体记者 高瑞 )