【育儿】母乳喂养日：给宝宝最好营养 让妈妈更健康

每年的8月16日是母乳喂养日。众所周知，母乳是婴儿的最佳食物，但母乳喂养率一直在下降:2016年，数据显示，不到40%的新妈妈能够保持母乳喂养6个月以上。

母乳喂养有很多问题，也对妈妈的耐心、精力、身体有一个小小的考验，但你们(准)妈妈们不用担心，今天就帮你们解决问题。

母乳喂养:婴儿营养、母亲健康

母乳喂养可以给宝宝更好的营养，但是妈妈可以放松，身心更健康！

母乳对婴儿的益处

▼母乳是为宝宝量身定做的

母乳中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，但是高级的、各种营养成分和比例会随着婴儿的生长和需求而变化。

所以母乳的质量会随着宝宝的成长而相应改变！满足宝宝不同时期的需求。这是其他替代品无法做到的。

▼牛奶具有抗感染特性

母乳为疾病提供了不同种类的防御机制，包括针对特定病原体分泌的抗体。

除此之外，母乳还含有乳铁蛋白:它不仅是母乳宝宝的铁质来源，还提供细菌和抗病毒保护。

婴儿可以从母乳中获得足够的营养和免疫因子，增强抗病能力，预防胃肠道、呼吸道和泌尿道感染，降低腹泻和肺炎的发生率。

▼母乳含有必需脂肪酸

母乳中的必需脂肪酸可以优化认知功能和视力。

发现与通过相同胎龄和出生体重的鼻胃管喂配方奶的早产儿相比，喂母乳的早产儿在18个月和7-8岁时发育较好。

同时，母乳喂养的宝宝视觉敏感度更高。

母乳喂养对妈妈的好处

母乳喂养对妈咪健康有好处:母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血，降低乳腺癌、子宫癌、卵巢癌的发病率。

但是母乳喂养所需的高钙量可以降低绝经后骨折的风险，骨质疏松离你更远。更重要的是，每天摄入500大卡的热量有助于妈妈快速恢复。

母乳喂养除了身体上的好处，还可以加深母子(女)感情，加深与宝宝的沟通。催乳素分泌还能使母亲放松，睡眠更好，缓解紧张和压力，消除不良情绪。

吃东西会让你的牛奶有营养，让你保持脂肪

牛奶的质量和妈妈一日三餐的饮食有直接关系，但是如何吃母乳不发胖呢？

▼暂时告别这些食物吧！

辛辣食物:洋葱、大蒜和大葱等辛辣食物会导致腹泻或胀气。因为刺激性食物被母亲吸收，会改变牛奶的味道和酸度。

高热量食物:油腻、太甜、零食、垃圾食品等高热量低营养的食物，不仅能给牛奶带来营养，还能让你疯狂。

含盐量高的食物:成人平均每日含盐量为4.5-9g。妈妈们可以根据自己平时的习惯进行微调，尽量不要吃太咸。因为过多的盐会增加肾脏的负担。

▼这样吃营养又苗条

少油烹饪:怀孕期间，母亲会在体内储存一定量的脂肪，在等待母乳喂养时消耗掉。做饭放油脂太多，体重自然会增加。

少喝肉汤:很多浓汤类食物营养高但脂肪和热量高。吃多了不仅妈妈会变胖，宝宝以后也有发胖的危险！低脂牛奶和豆浆可以代替大部分汤料补充营养，既可以低脂补钙，又有助于多奶。

多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜不仅有很强的饱腹感，而且含有大量的膳食纤维和微量营养素，这对母亲和婴儿都很重要。

多吃水果和蔬菜也会降低母亲吃甜食、零食等不健康食物的欲望，帮助她们恢复身体。

多少护理问题？帮助解决问题:妈妈还能母乳喂养吗？

计划分娩的恢复比自然分娩慢得多。术后持续的疼痛会导致催乳素分泌受到影响，后期乳汁会出来。怎么破？

▼你可以这样做

有信心:很多打算生宫女的妈妈都成功喂奶了，你可以去做，信心很重要！新妈妈必须确定。我只想喂我的宝宝。当你这样想的时候，各种痛苦和不适都会减轻！

早吸吮、早摸、早开奶:这是因为宝宝在出生后的前30分钟有最强的吸吮反射，妈妈不情愿地让宝宝早喝第一口奶；早期抚触有利于增加母子亲情，有利于婴儿发育和母亲身体恢复；早点挤奶，让宝宝喝一口，宝宝的吮吸会促使妈妈挤奶。

宝宝的嘴贴着妈妈的乳房，胸贴着胸，腹贴着腹部:让宝宝最大程度的靠近妈妈，不仅方便喂奶，还能减轻妈妈的痛苦。新妈妈一开始可以平躺，让宝宝趴在妈妈身上喂奶。6小时后，她可以试着侧卧。

妈妈应该如何坚持重返职场？

产假结束后，我妈妈将回到工作场所。虽然她想做一个母乳喂养的家庭，但是会遇到很多困难。但是有办法。

▼你可以这样做

做好准备:妈妈要提前买一个质量好的电动吸奶器，这样可以方便快捷的利用工作间隙时间吸奶；买蓝冰和便携式母乳冷冻袋，把吸出来的奶放在办公室冰箱里。

定时挤奶:上班就是一件接一件的排队。让他们排队。你每三小时挤奶一次。没地方挤牛奶？除了卫生间，可以要求公司使用会议室、接待室、杂物间。

【/s2/】乳腺炎，母乳可以喂吗？

初产妇急性乳腺炎的发病率高达2% ~ 4%，是经产妇的两倍。奶沉积和乳头破裂是急性乳腺炎的主要原因，可能是护理经验不足和方法不当。

▼你可以这样做

前期可以继续喂养:急性乳腺炎前期可以继续喂养。母乳喂养可以促进堆积乳汁的排出，使乳管更加通畅，从而缓解乳房疼痛，有利于乳腺炎的早期恢复。如果感到疼痛，也可以用吸奶器吸出乳汁喂给宝宝。

护理很有帮助:可以在喂奶前用热敷按摩乳房，保持乳腺导管通畅；母乳喂养后应进行冷敷，以缓解乳房充血和肿胀。按摩可以促进乳汁排出，有助于早日好转。方法是一手托住乳房，另一手从乳房周围轻轻按压乳头。乳房每天交替进行三次，每次15-30分钟。

(原标题:母乳喂养日:因为你的营养状况，你必须提前做好准备)[/s2/]