【育儿】又到开学季 如何预防近视且保护眼睛健康

又到了开学季节。环顾四周，学校里的小眼镜越来越多。父母感叹:过了一个暑假，孩子戴小眼镜，是因为每天玩电子游戏看电视，还是原来的近视发展成高度近视。

在中国，近视的患病率正在逐渐上升，未来80%-90%的成年人将面临近视。而且近视发病年龄越来越小。那么，近视的原因是什么呢？如何防止孩子近视加深？听听眼科医生怎么说。

近距离用眼是近视的原因

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院眼科主任医师王奕心认为，除病理性近视或先天性近视外，大多数青少年近视为单纯性近视。

单纯性近视的主要特点是:进展缓慢；近视程度一般为低度或中度；远视可以理想矫正；其他视觉功能大多正常。除相应的轴向延伸外，还可出现豹纹眼底、弧形斑、可能的玻璃体混浊和轻度视网膜-脉络膜变性；遗传因素不明显，不确定。总之，单纯近视与长期近距离用眼有关。

一个长期近距离用眼的少年，眼睛一定要向适合近距离的方向发展，有点& lsquo适者生存的滋味。农牧民、司机(近视后不学开车的)、户外工作者一般不会因为长时间看东西而近视。主任医师王奕心说。

为什么中国近视发病率越来越高越来越低？王奕心主任医师认为，这与电子产品的普及和快速发展、生活环境、生活方式和教育方式的变化密切相关。

具体来说，平板电脑和手机现在遍布世界各地，公交车和地铁上随处可见低头的人，眼睛都在屏幕上。有些学校甚至实施了电子书包，课本和作业本都被平板电脑取代。结果，孩子们的视力急剧下降。本来寒暑假的时候，作业负担减轻了，眼睛也会得到适当的休息。但父母上班，孩子整天在家看电视电脑，近视比在学校更深。

生活方式方面，缺乏交流和户外活动，不喜欢吃青菜水果，喜欢吃肉和甜食。大家都想上名校，学习负担越来越重，眼睛不看书本，手不离机器，很正常。这些都使得近视的发病率越来越高。参观中小学时，戴眼镜的学生比比皆是。

【/s2/】高度近视的原因是什么？

更糟糕的是，越来越多的年轻人正在发展成高度近视，这将导致明显的眼病，甚至导致视力丧失。

上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科副主任医师张云霞认为，近视大于600度(儿童>:400度)称为高度近视，也称为病理性近视，因为眼睛有许多病变。

病理性近视的发生与遗传密切相关，后天环境对其发展也起着重要作用。研究表明，年龄、眼轴和近视度数是高度近视眼底疾病的独立危险因素。

随着年龄的增长，眼轴长度逐渐增长，近视程度持续加深，巩膜内胶原纤维的形状和结构发生改变，导致巩膜硬度下降，眼球后极过度扩张，导致黄斑劈裂、黄斑裂孔、视网膜脱离、脉络膜新生血管、黄斑萎缩等一系列眼底疾病。，这些都是高度近视导致严重视力障碍的原因。

【/s2/】如何预防和控制近视？

主任医师王奕心认为，养成良好的用眼习惯是预防近视的基础。学生看书或做作业时，每隔四五十分钟休息一次，哪怕是5分钟，或者做眼保健操，或者看窗外，视力都会得到很好的保护，近视不会越来越深。关键是父母的监督，孩子的觉悟和毅力。

副主任医师张云霞认为，首先要注意眼部护理:选择合适的工作，避免过度用眼和不良视觉刺激，积极参加户外活动，保证平时充足的睡眠、作息、均衡的饮食和合理的营养。

其次，注意眼睛是否有任何异常现象:除了注意视力变化外，还应定期去眼科门诊，注意眼睛早期的任何异常现象，如闪光感、驱蚊病、视野缺损、视力进行性或突然下降、眼睛酸痛、疼痛、夜盲症等。如有必要，及时去眼科门诊。

最后，加强营养素的摄入:主要是补充睫状肌和巩膜的必需营养素，增强睫状肌的肌肉力量，帮助其恢复固有功能，增强巩膜的韧性，防止其扩张。这些营养素主要包括:

蛋白质:肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅富含蛋白质，还含有所有必需氨基酸，有助于加强巩膜的紧致度。

钙:钙是巩膜的主要成分。食物中的牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼富含钙，容易被人体吸收利用。其他如牛奶、豆类、虾皮、虾皮、鸡蛋等也含有较多的钙。

锌:由于患者普遍缺乏铬和锌，大豆、杏仁、紫菜、海带、黄花鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝脏等食物中锌和铬含量较多，可适当增加。

维生素:维生素是人体必需的营养物质。近视应适当补充一些维生素，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、肝和新鲜蔬菜水果。

滋补肝肾的食物:这些食物主要包括枸杞、核桃、花生、大枣、龙眼、蜂蜜、虾、鱼、肉和蛋。

(原标题:开场季如何预防近视)