【育儿】儿童过早运动危害大 适合孩子生长发育才最好

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对于孩子来说，运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助他们提高。尤其是随着暑假的到来，许多父母利用暑假让孩子学习一些运动技能。然而，并不是每一项运动都符合孩子的成长和发展。一些运动儿童如果玩得太早，可能会损害他们的健康。儿童过早运动的危害有哪些？有哪些运动不适合早打？

儿童过早运动要注意三个危害

肌肉挫伤和骨折

如果把骨头比作钢筋，那么周围的肌肉和韧带就像绑在钢筋上的绳子。这根钢筋被绳子拉起来固定住了。它周围的绳子越粗越结实，钢筋立得越稳；相反，如果绳子松了，或者太细，甚至断了，那么钢筋就会站不稳，更容易出问题。强壮的肌肉和韧带组织可以固定和保护骨骼，但儿童的肌肉和软组织显然不能承担这个任务。

过度疲劳

当人们过度运动时，为了防止进一步消耗能量，人们会感到极度疲劳、虚弱，并减缓大脑反应。如果他们长时间过度锻炼，会损害大脑功能，尤其是对儿童。过度运动容易注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧。就儿童而言，有些运动损伤很难完全恢复，严重影响儿童的正常生长发育。

伤害心理成长

幼儿的认知能力有限，很容易把经常表演的舞蹈和体操误认为是父母强加的任务。经过激烈的练习，他们也可能不喜欢和排斥这些运动，更别说喜欢了。

8种运动孩子们不应该玩得太早

■自行车

骑自行车很容易使孩子的腿变形，这就是所谓的婴儿车病。造成婴儿车疾病的原因主要有两个:一是部分婴儿车设计不合理，不符合儿童身体保健的要求，比如座椅与踏板距离过长或过短。第二个原因是有的孩子小腿短，勉强能上踏板；较大的孩子腿较长，骑自行车时不得不弯曲双腿。

适合年龄:3岁及以上

建议:3岁以下儿童不要骑自行车。如果孩子想骑，乘坐婴儿车的时间不宜过长。一般骑行10到30分钟比较合适。对于经常乘坐婴儿车的儿童，父母应经常检查腿部，如有异常应及时纠正。

■跳舞

在舞蹈动作中，下腰部和开叉是常见的高难度动作，容易损伤孩子的肌肉。如果下腰前不热身，可以在腰肌、关节韧带、半月板僵硬时开始运动，可能会引起急性腰肌劳损，尤其是冬天比较冷的时候。这时，如果进行这个动作，危险性就会增加。

适用年龄:12岁及以上

建议:专家说12岁适合跳舞，这是科学的，也是进入专业训练的最佳时机。12岁的孩子骨骼还处于生长发育阶段，但骨骼比较完整，能承受一定强度的舞蹈训练，也是进入专业舞蹈院校附属中学的年龄。

■游泳

根据美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)的说法，尽管一些研究表明，儿童通常在4岁时就有学习游泳的能力，但他们需要教练的特别指导，以确保他们在神经肌肉发育方面的安全。而且水中的低重力环境不利于孩子骨骼的生长，游泳的高强度训练也容易损伤孩子的身体。因此，研究人员建议4岁以下的儿童不要学习游泳，尤其是反复被水淹没的儿童。这种锻炼方法不仅可以培养孩子不怕水的心理，还可能导致孩子成年后对水的心理障碍。

适合年龄:4岁及以上

建议4岁以下的孩子不要过早学习游泳，因为这个年龄的孩子身体发育不适合游泳训练。家长在选择是否让孩子上游泳课以及上什么样的课时要慎重，不要对孩子期望过高，相信自己学完一定会成为游泳高手。

■拔河

从生理角度看，儿童心脏正在发育，心肌柔软，心壁薄，体积小。自主神经对心脏的调节功能并不完善。当肢体负荷增加时，主要靠增加心率来增加血液供应。所以心很容易疲劳，打不起拔河这样的大力气。有医务工作者在拔河比赛中对250名5-6岁的儿童进行了生理检查，发现他们的心率都很高，30%的儿童在比赛后一小时心率未能恢复正常。

适宜年龄:7岁及以上

建议:拔河是一项对抗性很强的运动，经常会让孩子的手掌皮肤被绳子磨破。甚至因为双方互相拉扯时间过长，用力过猛，在强大的外力作用下容易造成脱位或软组织损伤。建议7岁以后玩。

■滑板车

玩滑板车一定要有一定的平衡感，身体健康。太弱太年轻的孩子不要太早接触这项运动，因为玩滑板车的时候，膝关节大多是半弯的姿势，需要通过扭腰扭膝来供能。这种用力容易导致膝关节髌骨劳损。而且摔跤由于场地条件、动作失误等原因不可避免，容易导致肌肉挫伤、扭伤，甚至骨折脱位。

适用年龄:8岁及以上

建议:玩滑板车前做热身运动，穿好护具。滑行时速度不能太快，否则容易造成伤害。建议8岁以后开始学习滑板车。学习前，最好有骑三轮车的经验。

■轮滑

轮滑是一项需要腿部和脚踝力量的运动。一般来说，三岁以下儿童的腿和脚的力量太弱，无法借助旱冰鞋控制身体的平衡。而且旱冰鞋有一定的重量。穿旱冰鞋会大大增加孩子腿部的负担，从而影响身体发育。

适合年龄:4岁及以上

建议:由于孩子的身体条件不同，一般不建议4岁以下的孩子学习轮滑。建议初学者滑行5-10分钟后休息，熟练儿童的总滑行时间控制在30-40分钟左右。

■跆拳道

跆拳道是一项用拳头和脚打架的对抗性运动。跆拳道的学习包括基本技术部分，如步法、拳击、腿法等。当然，技战术的运用是必不可少的，也就是实战的部分。这就要求练习者熟练掌握技术动作，对技战术有很好的理解，对老师或教练的意图有清醒的认识，表现出自己的技战术意图。从这个角度来说，36岁的孩子做不到。而且孩子的平衡能力不是很好，跆拳道腿多是单腿支撑，孩子学习起来比较困难。

适宜年龄:7岁及以上

建议:5岁以上儿童可以学习跆拳道的基本动作。7-8岁的孩子，身体柔韧性好，头脑感受性好，是学习跆拳道的较好时机。

■滑雪

家长一定要观察孩子的实际身体状况，主要是跑跳能力，小腿骨的硬度，决定孩子能否滑雪。

适宜年龄:5岁及以上

建议:3-4岁的孩子可以在父母的陪同下体验滑雪，主要是让孩子在冰雪上玩的开心。当孩子5岁时，可以在专业教练的指导下慢慢学习基本的滑雪动作。

(原标题:儿童过早运动有害。不要给孩子“拔苗助长”)