【育儿】00后成为熬夜主力军 致慢性自杀或犯罪

日前，国内某移动社交平台通过分析凌晨0点到3点活跃用户的相关数据，发布了《中国网民熬夜报告》。从年龄分布来看，00后已经超过90后和60后，成为熬夜主力军，熬夜者比例高达45.7%。这个结果令人震惊。专家说熬夜等于慢性自杀，不是危言耸听。

现在生活方式多样化，课业繁重，上网，看剧，玩游戏等。都成了熬夜的理由。甚至有些人熬夜是因为身边的人睡得晚。熬夜似乎是一种普遍现象。新闻也会报道熬夜猝死的案例，导致很多人不熬夜度过一生。睡眠对健康如此重要，但有些人仍然选择熬夜。专家说，有些人没有意识到睡眠的重要性，有些人知道睡眠的重要性，但他们仍然占用就寝时间，认为白天的睡意是不愉快的，但没有害处。

美国国家睡眠基金会的一项调查显示，45%的在校青少年睡眠不足，25%的孩子每周一次上课睡觉。宾夕法尼亚大学和纽约大学的研究人员发现，如果青少年长期缺乏睡眠，会严重影响注意力，犯罪的可能性是成年人的五倍以上；十年后，这些孩子的反社会行为变得更加明显。

就健康而言，专家指出，儿童正处于生长发育阶段，长期睡眠不足会导致免疫力下降，引起各种慢性病、精神疲劳、记忆力丧失、注意力不集中，甚至出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状，抑制生长激素的分泌，影响生长发育，造成一些不可逆的身体伤害。

怎样才能睡个好觉？00，青少年比成年人需要更长的睡眠时间，所以创造良好的睡眠环境，培养规律的作息时间尤为重要。专家解释，家庭成员的生活和工作日程相互影响，父母不能每天熬夜，而是强迫孩子早睡；或者父母睡懒觉，催孩子早起。他说，家庭应该建立健康的生活方式，通过适当的锻炼、健康的饮食和定期的作息安排来战胜深夜君主。

专家提醒，要尽量早睡早起，有规律的作息，不要过度劳累，也不要放松。学习比较忙，需要早读的同学，中午应该午睡，以便下午有更好的精力面对学习。研究发现，睡眠在6.5-7.5小时之间，死亡率最低；小于6.5小时或大于7.5小时，死亡率大大增加；特别是，睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时会使死亡风险增加一倍。

(原标题:00后成为意识缺失的主力)