【要闻】孕妇加餐吃什么好？3类食品最合适

准妈妈怀孕后，除了早孕反应，最大的变化是发现自己饿了，明明已经吃了很多了，但很快就饿了，两顿饭之间需要追加饮食。 孕妇的饮食有什么好的？ 这里推荐一些最适合孕妇的食物。

怀孕后很饿，三种食品最适合孕妇饮食

1、水果

有一种说法认为春天生宝宝很好。 因为在下个夏天的秋天会有很多季节的水果和蔬菜上市，可以为胎儿提供更丰富的营养。 水果的利益不言而喻，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇来说利益很多。

大部分水果孕妇都可以吃，但是要注意控制吃量，对怀孕的妈妈要时常换花样吃，比如容易引起子宫收缩的山楂、容易滑的杏、太冷的西瓜、木瓜、容易着火的多利安、荔枝等。

2、干果和粗粮食品

干果的种类多为核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松仁等，不仅味道鲜美，而且营养价值高，孕期一天吃2~3个核桃有利于胎儿骨骼和牙齿的发育，每天吃向日葵是人体的一天

另外，孕期适当吃粗粮对增加营养、缓解便秘也有很大好处，现在市场上把很多谷物(例如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦)和干果(核桃、南瓜子、红枣)磨成粉，用热水提取就吃了

3、点心

有些怀孕的母亲说如果吃了水果没用，饿了的话，可以准备零食。 小编推荐两种适合孕妇的点心。 第一种是新鲜的面包和蛋糕，也含有食品添加剂，但比饼干等保质期长的食品少得多，面包图案越简单添加剂越少，奶酪蛋糕比奶油蛋糕更健康。 二是以前传来的中华面，例如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸。

我应该什么时候吃加餐？

上班族妈妈的吃饭时间定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点。 水果最好上午吃。 然后，饭前吃，点心、干果、杂粮早上也可以。