【育儿】科学防控近视，专家给了这些妙招

随着电子产品的普及，青少年的视力普遍下降，许多幼儿戴着厚厚的眼镜，让人感到悲伤。随着他们的成长，这将成为一个严重的社会问题，也是一个让父母心疼又不知如何解决的问题。

今天，亲王贝的边肖分享了北京同仁医院眼科主任魏文彬带来的八条建议，希望对家长有所帮助。

01

避免长时间使用电子产品和看电视

我们建议非学习用电子产品不要超过15分钟，每天累计时间不要超过1小时。

使用电子产品后，应休息或远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或闭眼5-10分钟。

多在窗户前晒晒太阳。强调6岁以下学龄前儿童应避免使用手机和电脑，家长应尽可能少使用电子产品，以身作则。

02

保持正确的读写姿势

家里的桌椅应该调整高度。读书写字时，保持三个一，离笔尖一寸，离书一尺，离书桌一拳。

03

改掉不良的眼睛习惯

吃饭或卧床期间不要看书或使用电子产品；

光线太暗或阳光直射时不要看书写字；

在阅读和书写过程中，房间大灯和台灯应同时开启，台灯应有足够均匀的亮度和色温；

书纸应避免精装铜版纸，以减少眩光。

04

确保充足的睡眠和营养

充足的睡眠和合理的营养是眼睛健康的基础。

建议小学生每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。

儿童青少年需要营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天饮水不少于1500毫升。

05

选择适当的运动

儿童和青少年可以选择原地跑步、无线电练习和仰卧起坐等体育活动。

中小学生也可以通过锻炼帮助父母做一些力所能及的家务，缓解眼疲劳。

06

注意手部卫生

注意饭前饭后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时注意手指的清洁度，用自来水冲洗。

07

继续做眼保健操

坚持每天两次眼保健操，上午一次，下午一次。连续用眼后最好认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前洗手。

08

注意儿童过敏性结膜炎等眼病

如果孩子眼睛发红发痒，应该警惕过敏性结膜炎。

儿童的异常情况，如经常斜视、斜眼等，应仔细观察。如果有必要，他们应该去医院治疗。

孩子的视力问题对父母来说是一个综合性的问题，不是回避电子产品就能解决的。家长要保持积极的心态，参考以上八点建议，为孩子制定合理的解决视力问题的方案。

来源:中国教育报